dieta na masę

generalnie załamka... "dieta na mase a..." masa idzie w dół... geez - zakładam że tu naprawde chodzi o źle wyliczone zapotrzebowanie (ew. zbyt małą nadwyżke kacl)... Po przeczytaniu tych wszystkich postów, tylko się zestresowałem i terez bede masowo leciał w dół do d...y ;-/ Jeść, jeśc, jeść... a później, spać, jeść, trenować i coś tam [...]

Proponuje rownież przeczytać : http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce

Na sam poczatek kup Zwykłe Mono - Monohydrat Kreatyny obojętnie jakiej firmy jesli nie chcesz przeznaczać na to dużo Kasy to kup Kreatyne Vitalmaxa Zielona (mikrorozdobnioną) cos koo ~ 30 zł za 300 gram http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html a jak nie chcesz w proszku to kup np Olimpa Creatine 300 Mega Caps ~ 52 zł [...]

"witaminki zgodnie z instruckja. Najlepiej po treningu" to carbo juz chyba wystarczy dieta jest w trakcie optymalizacji ^^ gdzie moge znalesc przykladowe diety? bo w dziale odzywianie to tylko "diety do oceny" "dieta na mase" ma jakas swoja fachowa nazwe? Zmieniony przez - Chwilami w dniu 2006-04-01 10:03:01 Zmieniony [...]

niestety twoja dieta jak i wiedza o odzywianiu daje sporo do myslenia. i na pewno nie nadaja sie na cykl kreatynowy. A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

7:00 – Śniadanie 10:00 – Drugie śniadanie 13:00 – Obiad 16:00 – Posiłek przedtreningowy 19:00 – Posiłek potreningowy 22:00 – Posiłek białkowy Dieta na masę 85 kg Śniadanie: Mleko 2% 300 gramów Musli owocowe 100 gramów Banan Drugie śniadanie: Chleb razowy 150 gramów 3 jaja kurze Majonez 15 gramów Obiad: Kasza gryczana 100 gramów Wołowina 150 gramów [...]

nawet nie rozpoznajesz gainera od białka proszę Cie zacznij od czytania NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY z [...]

Nie ma sensu "mieszać" 2 kreatyn ze sobą i to jeszcze monohydraty te same. Jedz 5 - 10g dziennie kreatyny i będzie dobrze. A dietę wypadałoby mieć, zgaduję że chcesz budować masę mięśniową, więc dieta na masę, z nadwyżką kaloryczną by się przydała.

Wlosy to raczej niepowinny wypadac od nadmiaru bialka ale w twoim przypadku a nadmiarze niema mowy ale swoja droga jezeli to ma byc dieta na mase to jesszcz za malo weglowodanow i ogolnie dieta jest zle ulozona

Czyli to po prostu dieta na masę, przy której trzeba bardziej uważać żeby się nie zalać, tak? Po wakacjach dam +200 kcal do bilansu i będę obserwował :-) Jak będę się zalewać to zmniejszę. Tak będzie ok?

mono wez jak poczujesz ze sila i masa nie idze. a to juz od ciebie powinno zalezec czy chcesz reduckji czy masy, a jak juz zajdzie taka potrzeba to na mono raczej trening i dieta na mase bo nie wydaje mi sie by mono bylo dobrym dodatkiem do redukcji

Na siłe jest Trening Wraz z Rozwinieciem miesni siła bedzie wieksza do tego mozesz zastosować plany treningowe na siłe musisz mieć Diete żeby zbudować miesnie i miec eneregie Kreatyna podniesie tylko wytrzymalosc I jak czytam że ktos chce cos połączyć z "białeczkim" A w Twoim przypadku Bulkiem to naprawe widać brak wiedzy, brak chęci [...]

http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=diet+mas Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

widzisz. efekty byly minimalne, bo nie masz diety, wydaje ci sie, ze jesz dostatecznie, ale widocznie tak nie bylo. to jest wlasnie dowod na to-te minimalne efekty, ze dieta byla do poprawy/ulozenia. nawet jak bedziesz mial zestaw kreatyn za 500zł i tak efekty beda z dupy. tak jak juz mowilem NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY [...]

Ułóż Sobie Diete Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

OK - nie sprawdziłem jak dodajecie dzienniki. Dzięki. Poniżej dieta. Generalnie jeśli chodzi o biało z mięs jest dość monotonnie, ale plan jest taki, żeby zastępować je mintajem/dorszem/pangą/makrelą w odpowiedniej gramaturze. To samo tyczy się węgli oraz tłuszczu. Z węglami mam dużo opcji (ryż brązowy/makaron żytni razowy etc). Z tłuszczami [...]

jedna puszka Nitrobolonu 2 i tak nie starczy na cykl , a kreatyna nie zbuduje ci miesni Hard Mass jest Ok Bulk - odżywka Węglowodanowo-Białkowa w Stosunku 50:50 ale to tylko tak jakby jedzenie w proszku ktorym w szkole/ pracy mozesz zastpiac posilek jesli nie mozesz go zjesc. Potrzebujesz Napewno Diety żeby dostarczyc odpowiednią ilość kalori , [...]

Jakoś tak to wygląda.Moja dieta nie jest zła lubię np owsiankę,masło orzechowe i ser o chlebie nie wspomnę.Kasza jęczmienna i soczewica są takie śednie nie złe i nie dobre tak samo jak jajka.Może to przez tą moją psychikę miałem może po prostu trudny czas..To jest dieta na masę narazie jem niektóre produkty innne aby wyszło 200 kcal nadmiaru kcal [...]

jest dieta typowa dieta na mase wiec nie bede rozpisywal bo kazdy wie jak masowki wygladaja ;P to jak jeść 30 mg dziennie skoro mam 100 tapsow po 10 mg xD ?

Ja nie wliczam tylko blonnika i warzywa jezeli dieta na mase.